夏季降脂三宝

发表日期:2020-01-13 | 来源:立冬后如何养生

  夏季降脂三宝  

  1、洋葱:

  升高好胆固醇

  洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。

  2、绿豆芽:

  将胆固醇排出去

  绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素(维生素食品)C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转开封哪个医院治羊癫疯化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。

  3、苹果:

  吸收多余胆固醇

  苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

  果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。

  日常窍门轻松降脂

  1、首乌红枣粥

  [用料 ]

  何首乌 50 克,粳米适量,红糖适量。

  [ 制作 ]

  将首乌洗净放入砂锅煎后取汁,以药汁与粳米、红枣、红糖同煮成粥,早晚长期服食癫痫病的小发作的症状有哪些?

  [功效 ]

  适用于贫血患者及高血脂患者。

  2、素烧冬瓜

  【组成】

  冬瓜500克(去皮,切成长方块),香菜10克(洗净,切小段),食盐3克,植物油20克,味精、清水适量。

  【制法】

  将植物油入锅内烧热,放入冬瓜烧至稍软,加入食盐,加清水少许,盖锅,煮熟,再加入味精、香菜、即成。

  【用法】

  每日1剂,作佐餐食用。

  【功效】

  清热解毒,丽水生津,降压降脂。

  【主治】

  高血脂症、高血压病、肥胖病、糖尿病、冠心病等症状。

  3、玉米降脂粥<晋城癫痫早期如何治疗/b>

  [用料 ]

  粳米 100 克,玉米粉 50 克。

  [ 制作 ]

  先将粳米放入锅内加水 500~1000 毫升,煮至米开花后,放入玉米粉,同煮成粥。

  [食用 ]

  每日 3 餐均可食用。

  [功效 ]

  常服可取得良好的降脂功效

  4、蘑菇冬瓜

  【组成】

  鲜蘑菇100克(洗净,切成厚片),冬瓜500克(洗净,去皮、瓤,切成片),清汤、生姜汁、食盐、湿淀粉、麻油各适量。

  【制法】

  将鸡汤放入锅内,加入蘑菇、冬瓜,用大火煮沸,去浮沫,加入生姜汁、食盐,改用小火煮至冬瓜、重庆什么医院治癫痫蘑菇熟透入味,用湿淀粉勾芡,淋入麻油,即成。

  【用法】

  每日1剂,作佐餐食用。

  【功效】

  清热解毒,降压降脂,减肥轻身。

  【主治】

  高血脂症、高血压病、肥胖病病等症状。

  注意事项

  1.定期检查身体:

  出现任何症状,便要提高警惕。

  2.调整生活方式:

  减少工作压力,或尽量舒解压力。多做游泳、慢跑等非剧烈运动。晨起到公园跑步,朝阳和新鲜的空气,对人体健康很有帮助。

  3.调整饮食习惯:

  养成饮食均衡的好习惯,少吃肥肉,少吃煎炸食物,多吃蔬菜水果。