每日功课 创造内外水环境

发表日期:2020-01-13 | 来源:立冬后如何养生

  天寒地冻,再加干燥,强大的威力让我们再次把保湿功课提上日程。如何做好全身的保健?

  每日功课 创造内外水环境

  喝对水 才能补足水

  首先,饮水要讲究水质。必须是过滤后清洁的优质水。其次,还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8~10杯水(2.5升/天),运动量大或干燥季节,饮水量就要相应增多。饮水还得讲究最佳时刻,应西宁治疗癫痫哪家好该以白天晚上均匀地喝为原则,不要在1小时内连续喝4大杯,然后好几个小时不喝。

  Q:喝汤能补水吗?

  当然可以,因为汤中90%以上都是水分。不过,喝汤一定不能太咸,否则当你摄入过多的钠离子,会使体内的渗透压发生改变,从而需要喝更多的水去中和,这也就是为什么有时候喝汤会觉得越喝越渴,适得其反。因此,熬汤时一定要控制盐量,有些食材本来就很鲜美了,比如鸡肉、蘑菇等,可以试试不放盐,品尝其原汁原味。

  Q:喝水大口好还是小口好?得了癫痫该怎么治才比较好strong>

  水分输入身体,有点像雨水之于土壤,太少的水分只会停留在表面,是渗透不下去的,喝水也是一样,所以每次喝水至少要喝 150~200毫升。有科学研究表明,如一小口一小口地喝水,只有70%的水分能被人体吸收,所以即便总量够了,却因为被打了7折,还是处于缺水状态。

  加对湿 才能享受湿

  到了秋冬季,身边准备一台加湿器是很有必要的,但是你知道吗,加湿器也是有辐射的家电,距离人体太近,也会危害健康。有关专家称:加湿器工作中会有相当的电台州癫痫病是怎么治疗的磁辐射,因此最好不要离人体太近,建议离人体2米左右。使用加湿器的科学方法是:用湿度计测量出室内空气相对湿度(最佳相对湿度为40%~50%时人体感觉最为舒适,也不容易引起疾病),并根据空气湿度调整加湿器的工作状况。

  Q:喷雾越大越好吗?

  不是这样。过高的湿度有可能会使人的呼吸感到不畅,还有可能引发呼吸道疾病。而且湿度越大,就越有利于细菌滋生。所以在使用加湿器时,要根据湿度表调节适合的喷雾量,并注睡眠性癫病诱因意适时开窗通风,还要定期清洁加湿器,以免其内部滋生致病微生物。

  Q:加湿器放在地上吗?

  如果把加湿器放在地面上,空气中的水分就会集中在地表层,基本等于没有加湿。为了让湿气更好地流通,最好把加湿器放在1米左右高的专门放置加湿器的桌子上,这样加湿器喷出的湿气正好在身体的活动范围内。对付加湿器带来的“白粉”,最好的办法是水烧开晾凉后加入,并定期清理发雾器上积聚的水垢。