睡够8小时还没精神,一定是你没做好这6件小事

发表日期:2020-01-14 | 来源:立冬后如何养生

明明睡够8个小时,起床后还是感觉昏昏沉沉;一到周末就起不来,总想把缺的觉补回来。

科学研究证实:长期睡眠质量不高对健康无一利处,可能会导致情绪失控、体内激素失衡、健忘、心脏不适等问题。

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如果你醒来时后背疼痛,可能是由于整晚都侧着睡导致的。长时间侧着睡会让髋关节产生明显的扭曲,导致后背和腿酸痛。为避免后背疼痛,你可以在两腿之间放个枕头,以保持髋关节的校直。

美国髋关节疾病研究所的创建者本杰重庆癫痫病重点医院明·杜姆认为,髋关节受伤是最常见但又最棘手的睡眠损伤,因为这种受伤所引起的疼痛会表现在不同的身体部位,如腰部。

蓬松的大枕头看起来豪华舒适,但却会造成脊椎不适。睡觉时,柔软的枕头不能晋中治疗癫痫病治疗的医院撑起头部,就会让颈椎和脊柱无法保持自然的弧度,造成颈椎肌肉僵硬和酸痛。

美国综合医学研究所的创建者肖恩·史蒂文森建议,最好用有足够硬度的枕头。

美国加州圣莫尼卡的钦州癫痫病哪家医院治的好按摩治疗师凯西·格鲁弗研究发现,如果醒来时总是头疼,可能是因为整夜都在磨牙或咬紧下巴。

通过按摩面部能缓解这种症状,如在睡觉前和醒来后在下颚部位轻柔地按摩,也可以去看牙医,佩戴口腔防护器,矫正牙齿位置,预防磨牙。

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