国庆黄金周 宅女宅男家中保健攻略

发表日期:2020-05-18 | 来源:立冬后如何养生

  宅经济时代,越来越多的人选择了宅家的生活和工作方式。国庆黄长假到了,宅男宅女都可以让这一段“宅”时光成为你的健康加分题。只要你肯花心思巧安排,宅生活就可以更健康。

  睡觉睡到自然醒

  “睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活,而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始。时间充分保证的睡眠,不再有应付“打卡”的紧迫感,身心自然会特别放松。值得提醒的是,论你选择什么时候入睡、什么时候起床,宅人们的睡眠习惯治疗癫痫病的特效药有哪些?最好保持相对固定的时间,否则,容易导致生物钟紊乱,你的健康反被太多的自由消耗。

  每两小时放松一下

  这个时代谁能离得开电脑和网络?宅人们更是如此。专家提醒宅人们,工作或上网浏览面对电脑的时间最好不要超过两个小时。可以下载一个小软件,每隔一两个小时播放轻松的音乐,提醒宅女们起身动一动、活动颈椎和腰椎,或做一做身体伸展、眼操。

  健身莫剧烈

  比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。“十一”期间只要适量地安排一些健身三年没犯癫痫会好吗 内容即可。如骑车郊游:邀上三五知己,或举家上阵,骑上自行车,到郊外与大自然做亲密的接触,不失为一种上佳的选择。又比如跑步:找一个离家不远、空气又新鲜的公园去跑上几圈,也是个不错的选择。特别是对那些坐办公室的上班族来说,利用黄金周长假,每天到公园去练习跑步,和清新的空气一起跃动,享受阳光、绿地带来的欢愉,将会得到一种奇妙的感觉。如果觉得太累,不妨隔天进行锻炼,每次不少于30分钟,既不会因强度过大感觉太累,又能达到健身目的。

  穿运动内衣给乳房松绑

  不用穿着束身合体的套装,亦不用担心走光,宅家的你就有癫痫病治疗费用是怎么定的?可以只穿着运动内衣或什么内衣都不穿的自由了。专家认为,每周至少裸胸一天对乳房健康有益。科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密――这个世界上80%的女性穿着不合适的胸罩。而最新的研究表明,使用普通内衣,每走一步,乳房会上下移动5厘米,而使用运动型内衣,移动比例会减少74%。为了让S形身材保持得更久些,宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势,选择穿运动内衣,避免乳房下垂。

  娱乐须有度

  对一些上班族来说,平日被工作崩得太紧,一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉,很多人选择居家放松,尽情地上网冲浪,不分昼夜地怎么癫痫治疗可以除根把持电视遥控器,或是播放碟片的蓝光永久闪烁,成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。

  专家提醒说,“过节别过累,放松别放纵”。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息,也让自己得不到休息,身心疲累。专家提醒“电脑”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯,每小时让休息5到10分钟,眺望远处或做眼保健操,多做一做放松手部的活动,注意休息,保持睡眠充足。上网时间连续别超过3小时,因为长时间上网,人脑也长时间地处于“工作”状态,由此便产生诸如(大脑缺)一类的症状。放置电脑的房间一定要注风。应该提升假期里的保健意识,让自己的身体也过个好节。

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