七个让你塑身健体的激情小动作(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:立冬后如何养生

4.时--

做提肛运动。每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动,具体做法是:吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉,呼气时缓慢放松肛门,连做20-30次。中医认为,提肛运动可使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳。提肛除哈尔滨治癫痫病医院哪家靠谱、外,对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

5.穿鞋时--

不要坐在凳子上,而应屈膝,蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小,但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。这样你会觉得腿部肌肉在使劲,给形成坚实紧患上癫痫病去哪家医院才能治好绷的肌肉创造了条件。

6.长时间坐办公室时--

起身拍打身体。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来,可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩,可以震动身体内部的经西安康嘉癫痫病研究所络和器官,使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。

7.电视播广告时--

做转动眼球的运动。运动是要注意细节的,包括运动到你的眼睛,白天要盯着电脑工作,晚上呢,盯着电视机来休息。你兰州什么医院治癫痫病的眼睛得到运动了吗?为了避免眼睛过于,给你的眼睛10分钟的运动机会吧。在电视剧播广告时,转动一下眼球,以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。

当前页面地址:

民生健康网

 相关文章

相关养生