高温瑜伽 练习高温瑜伽的小贴士(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:立冬后如何养生

3镜子要求

镜子的大小应当你做动作时能够看到自己的动作为准。通常镜子宽度与肩

4瑜伽垫的选择

应选择专业瑜伽垫,厚一点的垫子便于掌握站立和平衡的动作,海绵质地的垫子不适合使用,最佳练功垫的厚度在6mm左右,过薄的垫子不能提供对膝、后背、颈等部位足够的保护,除非是地毯质地的地面。

5练习衣服的要求<辽宁癫痫病公立医院/p>

衣服一定要让自己感觉到舒服,而且便于活动,这样才能更好的展现体形,从而能保证动作的准确性。对于衣服的选择有弹性和贴身的最好,短袖衣裤也可以让你更方便的观察动作。朋友们选择运动性内衣,而则可以赤上身练习。

6准备毛巾或浴巾

要准备两条自用的毛巾放在身体旁边,因为环境的高温会加速身体的排汗。一条是为了保持垫子清洁,起防滑作用,另外一条毛巾用于擦汗。

7水患上了癫痫病后可以治好吗strong>

要在练习前准备好足够的水,如矿泉水、运动型饮料,以补充运动中水份的丢失。

练习高温瑜珈的秘决

1练习前2 小时不要进食,否则很容易在练习过程中产生头晕恶心的症状,可以在练习前20 分钟喝一杯水。

2尽量不要迟到,组成高温瑜伽的26 个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行科学排列的。如果练习者没有给予相关肌肉准备活动,就跳到某一个动作,就好像仓促地做一湖北哪家医院看癫痫次后空翻一样难受而且事倍功半。

3着装尽量选择弹性强、吸汗性强的短衣短裤,裸露的肌肤可以畅快地排汗,当然专业的瑜伽服更好。如果您是长发,建议您在课程前将长发束起以免在课程中遮挡您的视线引起不便。

4课程开始后,尽量压低声音,不要随意地提早离开教室,以示对其他瑜伽修行者及老师的尊重,如果实在感觉体力不支,可平躺在垫上稍适休息,以便您随时重新加入瑜伽课程中。

5练习结束之后1 小时内不要进食。之后可多进食钠含量丰富的碱性食品,长春好的癫痫中医院以消除体内堆积的酸性产物,达到快速消除的效果。最好练习结束20~30 分钟后再洗澡,否则锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。

结语:在练习高温瑜伽的时候一定要注意时间和环境,而且要了解一些高温瑜伽的注意事项,以上为大家介绍了高温瑜珈的一些小贴士,还希望能帮助到大家,让大家更好的练习高温瑜伽。

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