适合晚上食用的减肥食物

发表日期:2020-06-17 | 来源:立冬后如何养生

1、晚上8点后,吃水果

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且纤维含量丰富,可以促进排便。

2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱

睡前喝杯温奶有助于的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨成都癫痫病医院酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

3、豆浆

豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。

4、桃子、梨、黄瓜、之类性质温和的低糖果蔬

小儿癫痫与痫性发作>实在饿得不行就吃些果蔬吧,但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然糖分在时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

5、银耳、莲子

银耳、莲子等传统膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

6、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近新余癫痫病怎么治,中医这招很管用发现的一种与保持清醒有关的传递素

7、土豆

土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

8、燕麦

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞,还有减肥功效。武汉看癫痫医院好吗,这家正规p>

9、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏的坚果也是催眠的又一妙招。

民生药剂师温馨提示食用燕麦的时候要避免长时间高温煮,以免维生素都被破坏了;另外在购买的时候要注意,如果味道过浓,可能是添加了香味添加剂。

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