5步快速燃脂哑铃减肥操

发表日期:2020-06-17 | 来源:立冬后如何养生

哑铃健身操第一步:

1.站在地上,双手抓住哑铃向上举起,手肘不能弯曲;

2.双手保持举高,膝盖下弯,身体往下蹲;

3.恢复原来姿势,循环练习3次;

哑铃健身操第二步:贵州治疗癫痫哪个医院比较好啊trong>

1.右脚在前,左脚在后成弓步;

2.双手抓住哑铃,目视前方,上身挺直;

3.右脚站直,左脚抬起,同时将双手弯曲,哑铃紧贴肩部位置;

4.换成另外一边继续练习,两边各做6次;

哑铃健身操第三步:wc钙奶片对癫痫病有效果吗ong>

1.面朝下,做俯卧撑的基本姿势,双脚分开;

2.双手抓住哑铃,撑住地面;

3.左手撑住地面,右手弯曲,将哑铃拉到胸旁边,其他部位保持不动;

4.换另一边练习,两边各练习6次;

哑铃健身操第四步:北京癫痫专家在线咨询ng>

1.双脚前后分开站立,双脚伸直,双手抓住一只哑铃的两端,高高举起,手肘不能弯曲;

2.上身保持挺直,右脚弯曲,左脚跪地,循环练习这组动作;

哑铃健身操第五步:

1.站在地上,双手抓紧一只哑铃的两端,身体前倾,右武汉哪里治疗癫痫#!好脚弯曲,左脚向左完全伸展;

2.左脚完全站直,同时将身体重心收回到左脚处,右脚弯曲抬起,双手向前伸直,与肩同高;

3.两边循环练习3次。

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