防治失眠我有绝招

发表日期:2020-06-17 | 来源:立冬后如何养生

又称为障碍。失眠就是睡眠达不到正常人生理睡眠时间的一种表现。失眠,一部分人表现上床很难入睡,即入睡困难;有的可睡,但1-2小时后即醒,醒后不能人睡,这叫早醒。亦有睡1-2小后即醒,继而可再入睡,叫易醒;也有的整夜睁眼至天明,这叫彻夜不眠。这些都是失眠的表现形式。


世界上经受这种失眠症的河南专业癫痫医院人无记其数,调查美国人群中失眠发生率为32%--35%、英国为10%--14%,西德15%、日本为20%,中国无确切统计资料,但据临床医生估计至少要大于10%。失眠有多种原因,有些是精神因素诱发的、有些是因为躯体疾病、有些是属于精神疾病的一个症状、有些是不良生活习惯造成的,还有些是因为年纪大了造成的,但是不论原因如何,失眠的症状是颇为类似的,失眠与年龄有关系,年专业治疗癫痫病?龄越大发病率越高,多于,这种趋势又随着生活的现代化、快节奏化、竞争的激烈化和家庭的不稳定化而日益加剧。

假如你躺在床上半天都没有入睡,不要着急,干脆起来放松放松:

1.香熏法:在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。

2.按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入小孩发抽搐是怎么回事睡,给自己一个按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。


3.催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

4.冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除癫痫病能用中医治好吗,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

5.:最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了。

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