高效八大式减肥法 48小时还你S曲线(4)

发表日期:2020-06-17 | 来源:立冬后如何养生

夏季是所有胖MM最苦恼的季节,运动瘦身控制食欲还是减肥不了那如水桶的腰围,赘肉的小肚子,宽松的衣服也掩饰不了那早已不是S曲线的腰围。想48小时中减掉你的烦恼吗?让你在炎炎夏日秀出小蛮腰,做个无赘肉无负担的MM!

蔓藤图式治癫痫病日照哪家医院好

主攻:手臂,上背部,臀部

首先做90秒钟的心肺锻炼运动。

右腿站立,左脚趾微微向后,踮立于地,双手各持哑铃,掌心相对,位于臀部前方。

抬升左腿向后,使其与臀部同高,弯曲手肘同时将双手臂抬升至胸部外侧,双手前臂徐州出名的癫痫病医院,去哪找向前,掌心向下。

放下手臂和左脚,回到初始位置。

重复练习10-15次。(重复之后进行换腿练习)

穿通式

主攻:手臂,腹部,斜腹肌

右手手持哑铃,身体呈平板式,平衡手脚掌。<佳木斯市专治癫痫病医院/p>

注意:无哑铃健身运动。

左手肘着地,手臂向右,左右脚掌同时向右,使身体向面朝向右方。右手臂慢慢抬升至身体前侧。(臀部肌肉收紧)

右手握住哑铃,并将哑铃立刻抬升至身体上侧,是左右手位于同一条直线上,右臂放下,落于身前,身体回到平板式。

西藏癫痫病医院好不好

重复练习8次,换方向重复练习。

周日瘦身训练程序

这些常规训练将更让你的背部,,二头肌,臀部,腿部更加健美。

当前页面地址:

民生健康网

 相关文章

相关养生