六个保健小姿势帮你缓解背痛烦恼(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:立冬后如何养生

下背痛肌肉伸展有效

治疗下有许多方法,若想治愈且无副作用的方法,肌肉伸展是有效的方法。专家利用所有会引发下背痛的每块肌肉,依据某些动作的目的、位置、方向及生理性,设计出以下3组6个动作,可伸展合肥治癫痫哪家医院好到支配下背部活动的每块肌肉,并达到止痛的目的。

第1招前弯腰

两脚同宽,上半身前弯,双手自然垂下,持续1分钟。

第2招左侧弯

两脚同宽,右手举起,往癫痫特色中医治疗左侧弯,左手插腰,持续1分钟。

第3招右侧弯

两脚同宽,左手举起,往右侧弯,右手插腰,持续1分钟。

第4招后仰

两脚同宽,上半身往后仰,持续1分钟。那里治疗癫痫病最好

第5招左转

两脚同宽,双脚不动,双手与上半身往左转,持续1分钟。

第6招右转

两脚同宽,双脚不动,双手与上半身往右转,持续1分钟。

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下背痛大多是不良姿势维持太久,或使力不当所造成,导致支撑腰背部份的肌肉被过度使用而造成肌肉,从而产生疼痛。每天坚持做好上面几个动作,让背痛一边去。相关文章推荐:

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