有效治疗腰痛的五个小妙招

发表日期:2020-06-17 | 来源:立冬后如何养生

工作累了,年纪上来了,腰部酸痛就来了,特别是长时间久坐于办公室的白领,更容易被缠上。那么该怎么治腰痛呢?今天分享一个腰部锻炼的方法,只要每天坚持练习,你的腰从此就挺起来了,那么具体该怎么做呢?让来仔细的看看吧。

1.癫痫的最佳治疗方法有哪些五点支撑法

仰卧位,双侧屈肘、屈膝,以头、双足、双肘五点支撑,用力将腰拱起(可用双掌托腰拱起)。反复多次(根据个人体质,以不为宜)。

2.三点支撑法

经过五点支撑锻炼,济南能看癫痫的医院在哪里腰部肌力较好,可把双臂置于胸前,以头及双足三点作支撑,用力作拱腰锻炼,反复多次(运动量见五点支撑)。

3.四点支撑法

即在前者的基础上,以双手、双足四点作支撑,作拱桥式锻炼,反复多次(运动量见五点支撑)。<甘肃癫痫女性怀孕了如何用药/p>

4.抬头挺胸伸臂法

俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,作抬头挺胸,反复数次。

5.伸直抬双腿法

基本姿势同前,将抬头挺胸改为伸直抬双开封市治疗癫痫病的正规医院腿,反复多次。

看了上面这些方法,你现在知道怎么治腰痛了吗?如果能坚持做上述腰部运动,一定能够有效的缓解腰部疼痛。相关文章推荐:

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