怀孕中期吃什么好,怀孕中期应避免的饮食

发表日期:2020-07-31 | 来源:立冬后如何养生

保持水分在任何时候。请记住,你需要照顾2个人的健康。多喝水以预防便秘。除了水,每天至少喝2杯牛奶,补充钙和微量元素,这对宝宝的骨骼健康很重要。

蛋白质是身体的基石,是怀孕中期最好的食物。为了确保宝宝的身体发育在正确的轨道上,饮食中富含蛋白质是不可少的。肌肉、皮肤和器官都需要蛋白质才能生长和维持。

由生蔬菜制成的沙拉,像是高丽菜、番茄、胡萝武汉治癫痫病专科医院卜、甜菜根,都是很棒的的方式在饮食中增加矿物质和纤维。避免使用沙拉酱和酱菜,因为它们含有高钠。摄取高量纤维可以预防痔疮。

水果充满了维生素和矿物质,而且味道非常好吃。你永远不会厌倦水果,而且可以选择的太多了。苹果、梨子、奇异果等等,都还可以加入优格来制成冰沙饮用。

摄取大量绿色蔬菜可能会很厌烦,但这是为了你的宝宝。摄取菠菜、青花菜来提供宝宝所需要南京癫痫病哪家医院好的铁。你可以用烤,或烧烤的方式来增加一点乐趣。

在你的饮食中加入全谷类。全谷类的食物像是玉米、燕麦、稻米等都含有丰富的维生素E、维生素B复合、铁和镁,可以满足宝宝不断成长所需要的能量和营养。

碳酸饮料含有咖啡因、糖和不健康的卡路里。你应该不会希望你的热量是来自于所有错误的来源。相反的,饮用新鲜果汁和柠檬水。

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有些热带水果你不应该在怀孕期间摄取,像是木瓜、石榴和菠萝会导致子宫收缩,引起流产。此外,使用过嫩肉剂的肉类也不应食用,因为它们含有分解蛋白质的生木瓜提取物或酶。

如果你喜欢喝2杯,那么你需要在怀孕期间戒酒了。怀孕期间大量饮酒会造成胎儿先天性缺陷,因此你应该要避免。

抽烟被证明会阻碍胎儿的发育,引起身体异常。它会剥夺宝宝的氧气供应,妨碍武汉癫痫专业医院,这家靠谱呼吸系统发育,导致心脏率失控,甚至流产或死胎。

茶和咖啡都含有咖啡因。你需要在怀孕期间限制你的咖啡因摄入量。怀孕期间摄入太多咖啡因会造成婴儿不安和失眠。巧克力也含有咖啡因,也需要限制。

不要让薯条和比萨控制了你的欲望。荷尔蒙变化和吃2人份很容易让你偏离常轨,但这些很容易让你发胖,造成不必要的并发症。

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