跳绳抽筋了怎么办? 跳绳为什么会导致抽筋? -

发表日期:2020-10-17 | 来源:立冬后如何养生

2017年01月30日12:32 编辑:传奇养生网

跳绳总会出现腿抽筋脚抽筋,那么跳绳抽筋怎么办呢?下面小编为您介绍跳绳抽筋怎么办,看看吧。

跳绳为什么会导致抽筋?

1、肌肉僵硬

假如你在路上散步,遇到飞车贼抢走你的包,你的反应肯定是赶紧追,这种毫无戒备的突然的剧烈运动对肌肉的损伤很大。等到飞车贼扬长而去,你放弃了追赶,你的肌肉又突然的放松下来,这时候就容易产生肌肉痉挛。运动也一样,如果你好久都没有运动了,突然跳绳跳了很长时间,自然也会导致抽筋。

我家宝宝四岁得了癫痫病,怎么办g>2、身体缺钙

钙质可以降低肌肉神经活性,如果体内的钙质缺乏,肌肉神经过度兴奋,就容易造成抽筋。

3、肌肉遇冷

运动后肌肉变得松弛,遇冷的话,神经系统会刺激肌肉,通过肌肉的快频收缩来产生热量,这样肌肉就容易产生痉挛。

4、姿势错误

身体姿势也会造成肌肉痉挛,比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋,睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的。

养生之道网温馨提示,运动要循序渐进,在剧烈运动前通过小跑热热身,然后做几个下压动作拉伸筋骨。运动后注意保暖,身体四肢尽量保持舒展,尤其杭州哪医院治癫痫好是天气较凉的时候。坐着的时候伸直你的膝盖,不要弯曲。

现代人会选择跳绳来减肥、健身,但是跳绳总会出现腿抽筋脚抽筋,那么跳绳抽筋怎么办呢?下面小编为您介绍跳绳抽筋怎么办,一起来看看吧。

跳绳抽筋怎么办?

腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施,否则会对肌肉造成进一步的损伤,而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。

1、反卧为坐

让抽筋的脚尽量伸直,勿让膝盖弯曲,并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起,坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙,可让家人握住发生抽筋的前脚掌,向抽筋的反方向扳,患者则用力与之对抗,保证小腿西安治癫痫哪家医院好处于伸展状态。

2、涂药按摩

对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏,也可使用运动喷剂,随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩,使肌肉痉挛得到缓解。

3、按压穴位

重点按压患肢的委中穴(在�N横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间)、足三里(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)、阳陵泉(在小腿外侧,当腓骨小头前下方凹陷处)、承山穴(在小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)、昆仑穴(在外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、太溪穴(在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处)等穴位,以柔筋缓急,活血通络,解痉止北京癫痫哪个医院好痛。

如果患者整个人情绪十分紧张,可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴,可使其情绪平静,疼痛缓解。

4、热敷保暖

用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉),改善局部血液循环,促进代谢产物排泄,热敷后也要注意小腿的保暖。

5、收缩伸直

要快速的收缩你的脚掌,使脚趾朝向脚心弯曲,使脚底板呈弧形,然后用手辅助腿伸直,如果你是坐着的,你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖,然后缓慢的放松大腿,如果又感到疼痛接着再伸直腿。

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